Golpe de calor, cómo identificarlo y prevenirlo
El golpe de calor es una de las condiciones más peligrosas que pueden presentarse durante los meses de altas temperaturas. Ocurre cuando el cuerpo no puede regular su temperatura debido a la exposición prolongada al calor extremo, lo que puede provocar consecuencias graves si no se trata a tiempo. En este artículo, te contamos cómo reconocer los síntomas y qué medidas tomar para prevenirlo.
¿Cuáles son los síntomas del golpe de calor?
Es fundamental identificar las señales de alerta para actuar de inmediato. Los síntomas más comunes incluyen:
🔴 Temperatura corporal elevada (superior a 39°C)
🔴 Piel caliente, enrojecida y seca (sin sudoración en casos graves)
🔴 Dolor de cabeza intenso
🔴 Mareos y sensación de desorientación
🔴 Náuseas o vómitos
🔴 Frecuencia cardíaca acelerada
🔴 Debilidad o fatiga extrema
🔴 Pérdida de conciencia en casos severos
¿Quiénes corren más riesgo?
Si bien cualquier persona puede sufrir un golpe de calor, hay ciertos grupos más vulnerables:
👶 Bebés y niños pequeños: su sistema de regulación térmica no está completamente desarrollado.
👴 Adultos mayores: su capacidad de adaptación al calor disminuye con la edad.
🏃 Deportistas y trabajadores al aire libre: la actividad física bajo el sol aumenta el riesgo.
🤰 Mujeres embarazadas: los cambios en su organismo las hacen más sensibles a las temperaturas extremas.
Medidas de prevención para evitar un golpe de calor
✅ Hidratación constante: Tomar agua regularmente, incluso si no se tiene sed. Evitar bebidas alcohólicas o con cafeína, ya que pueden favorecer la deshidratación.
✅ Vestimenta adecuada: Usar ropa liviana, holgada y de colores claros. Optar por gorros y lentes de sol para mayor protección.
✅ Evitar la exposición directa al sol: No realizar actividades físicas en las horas de mayor calor (entre las 10 y 17 horas).
✅ Permanecer en lugares frescos: Buscar sombra, usar ventiladores o aire acondicionado para regular la temperatura ambiente.
✅ Alimentación ligera: Consumir comidas frescas y livianas, evitando platos pesados o calientes.
✅ No dejar a personas o mascotas en autos cerrados: La temperatura en un vehículo puede subir rápidamente y ser mortal.
Si se sospecha que una persona está sufriendo un golpe de calor, es clave actuar de inmediato: trasladarla a un lugar fresco, aplicar compresas frías en el cuerpo y ofrecerle agua en pequeños sorbos. En caso de síntomas graves, se debe buscar asistencia médica urgente.
Mantenerse informado y adoptar hábitos preventivos puede marcar la diferencia en días de calor extremo. ¡Cuidemos nuestra salud y la de quienes nos rodean!
